هل ترغبين فى معرفة السر وراء الحصول على بطن مشدود خال من الترهلات؟ هذه التمارين البسيطة هى الحل الأمثل لشد البطن! سأبدأ اليوم بسلسلة تتضمن أشهر تمارين حرق دهون البطن وأنواعها المختلفة، والتى ستعمل على تقوية عضلات الجسم وشد البطن وتخليصها من المظهر ا...

هل ترغبين فى معرفة السر وراء الحصول على بطن مشدود ...

تمارين تجميل الجسم وتليينه / - الوقوف على الساق اليسرى مع القدم اليمنى أعلى من الارض بشكل بسيط وبالقرب من الكاحل الأيسر. طيّ القدم اليسرى على شكل 90 درجة، وحفظ الظهر بشكل مستقيم مع اليد اليمنى باتجاه القدم اليسرى. العودة للبدء، والاستمرار بهذا التمر...

تمارين تجميل الجسم وتليينه / - الوقوف على الساق ال...

تعد تمارين البطن الحل المثالي للفتيات للتمتع بقوام مثالي ورشيق. فلا يوجد شيء يعكر صفو المرأة أكثر من البطن الكبيرة أو المترهلة خاصة بالنسبة للفتيات اللاتي لم يتعرضن لأمور تدعو لترهل البطن مثل الولادة والسمنة. الاهتمام بطبيعة الطعام الذي تتناولينه له...

تعد تمارين البطن الحل المثالي للفتيات للتمتع بقوام...

هل فكرتي من قبل تحفيز نفسك لممارسة التمارين الرياضية؟ هل يتضمن روتين حياتك اليومي الذهاب إلى العمل والتحديق أمام شاشة الكمبيوتر بالساعات أو حتى البقاء في المنزل والجلوس على الأريكة بدون فعل أي شئ؟ هذه العملية اليومية المتكررة ليست فقط مملة ولكنها نم...

هل فكرتي من قبل تحفيز نفسك لممارسة التمارين الرياض...

يمكن القيام بتمارين التوازن البسيطة لكبار السن هذه في المنزل للمساعدة في تحسين صحتك وحركتك. لا تقلق إذا لم تكن تمارس الكثير من التمارين الرياضية لفترة من الزمن فهذه التمارين لطيفة و سهلة التنفيذ. ارفع مستوى التمرين ببطء و اعمل على زيادة عدد مرات كل...

يمكن القيام بتمارين التوازن البسيطة لكبار السن هذه...

كنت كلما أشكو لوالدتي أنني أرغب في أن أخسر ما زاد من وزني وأريد من ينزل معي ليشجعني على رياضة المشي، أتفاجأ بقولها: "اغسليلي إنتي المواعين بس وانتي تخسي!" وكنت أعتقد حينها أنها خدعة فقط لأغسل المواعين. ولكن علمت فيما بعد أن هناك علاقة بالفعل بين الأ...

كنت كلما أشكو لوالدتي أنني أرغب في أن أخسر ما زاد ...

ممارسة التمارين الرياضية مفيدة جدًا، للحفاظ على لياقة الجسم وتحسين الدورة الدموية والحالة النفسية والمزاجية، فهي تُحفز الجسم على استهلاك كمية كبيرة من الطاقة، وفي ظل الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية ولجوء العديد من الفتيات والأمهات إلى الاهتمام ب...

ممارسة التمارين الرياضية مفيدة جدًا، للحفاظ على لي...

من المعروف أن الإتيكيت تدخل في صلب حياتك اليومية، بدءاً من أهم الأمور وصولاً إلى أتفهها، وبالتالي عليك اتقان هذه الأصول والقواعد.ومن صلب هذه القواعد، أصول كيفية التصرف بعد الانتهاء من التمارين الرياضية في الجيم، خصوصاً لناحية آداب النظافة. وفي هذا ا...

من المعروف أن الإتيكيت تدخل في صلب حياتك اليومية، ...

التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم أمرٌ ليس بالسهل، وبالأخص إذا كانت موجودة في المناطق التي يصعب إزالتها كالزنود والفخذين. ولكن إتباع حمية غذائية سليمة وإعتماد التمارين الرياضية المناسبة ستساعدكِ حتماً على إذابة الذهون في هذه المناطق الصعبة، لهذا ا...

التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم أمرٌ ليس بالس...

احرق سعرات حرارية، وافقد الوزن واشعر بالارتياح مع هذا التمرين المنزلي الروتيني للقلب لمدة 10 دقائق من أجل اللياقة الرياضية. إذا كان لديك حبل قفز، استبدل أي من التمارين المذكورة أدناه مع 60 ثانية من القفز. يعتبر هذا التمرين القلبي لمدة 10 دقائق مقاب...

احرق سعرات حرارية، وافقد الوزن واشعر بالارتياح مع ...

تخلص من الأرداف المتدلية و احصل على مؤخرة مشدودة بهذه التمارين الخاصة بالأرداف والتي تحتاج لـ10 دقائق. هذه التمارين من أخصائي العلاج الطبيعي نيك سنفيلد لتقوية أردافك وفخذيك وظهرك. قبل أن تبدأ، قم بالإحماء مع روتين الإحماء لـ6 دقائق. بعد ذلك، اهدأ م...

تخلص من الأرداف المتدلية و احصل على مؤخرة مشدودة ب...

قم بشد مؤخرتك، عضلات معدتك، ساقيك وذراعيك مع تمرين التناغم المنزلي هذا لمدة 10 دقائق. ستحتاج إلى شريط مقاومة مطاطي لبعض التمرينات ولكن إذا لم يكن لديك واحد، يمكنك استخدام زجاجات ماء أو أشياء أخرى ذات وزن. يعتبر تمرين التناغم الروتيني مقابلاً لنشاطك...

قم بشد مؤخرتك، عضلات معدتك، ساقيك وذراعيك مع تمرين...

للرياضة فوائد كثيرة على صحة الإنسان البدنية والنفسية. ومما لا شكّ فيه أنها تمنحك جسمًا صحيًّا وقوامًا رشيقًا فضلًا عن تنشيط وتفعيل قدراتك الذهنية. إنّ ممارسة أي نشاط رياضي مفيد في كلّ الأوقات إلاّ أنّ الأسباب التي سنعرضها لك ستجعلك تفضّلين ممارسة ال...

للرياضة فوائد كثيرة على صحة الإنسان البدنية والنفس...

يعد المشي بسيط ومجاني و واحدة من أسهل الطرق لتصبح أكثر نشاطا، وتتخلص من الوزن الزائد وتصبح أكثر صحة. يتم الاستخفاف بالمشي كرياضة لكنه رياضة مثالية للناس من جميع الأعمار وفي كل مستويات اللياقة البدنية الذين يريدون أن يصبحوا أكثر نشاطاً. وقد تبين أن ...

يعد المشي بسيط ومجاني و واحدة من أسهل الطرق لتصبح ...

يعاني ثلاثة أرباع سكان الكرة الأرضية من التوتر و القلق حسب تقديرات منظمة الصحة العالمية أن كل منزل بالعالم يوجد بيه شخص مصاب بالتوتر ليس هناك حد معين أو عمر معين للإصابة بالقلق و التوتر و لكن الأصعب من ذلك تطور الأمر للوصول إلى اعراض و امراض مزمنة م...

يعاني ثلاثة أرباع سكان الكرة الأرضية من التوتر و ا...

يُقال أن المشى يضيف خمس دقائق إلى عمرك لكل يوم تمشين فيه. طبعاً هذا لا يتنافى مع كون الأعمار بيد الله، لكنه يشير إلى أن للمشى فوائد عديدة وعظيمة على صحتك. باﻹضافه لكونه من أسهل الرياضات فهو متاح للجميع تقريباً، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكان محدد، ...

يُقال أن المشى يضيف خمس دقائق إلى عمرك لكل يوم تمش...

قد تحتاج إلى البقاء على السرير طوال اليوم إذا كنت تعاني من انتفاخ آلام في الركبة والقدم نتيجة لالتهاب المفاصل للحصول على الراحة والتخفيف من الألم. ولكن ممارسة الرياضة في الواقع هي الحل السليم والصحي للتخفيف من الآلام والالتهابات. قد يعاني أيا منا م...

قد تحتاج إلى البقاء على السرير طوال اليوم إذا كنت ...

هل تعلمين أنه يمكنك تكبير الثدي دون الاتجاه إلى عمليات التجميل؟ فالأمر كله يحتاج إلى بذل مزيد من المجهود والإرادة لتكبير عضلات الصدر بطريقة طبيعية . في الحقيقة ثديك لن يزداد حجمه، ولكن سيتم تعزيز مظهره، وسوف تلاحظين أن صدرك أصبح أكبر مما هو عليه. فق...

هل تعلمين أنه يمكنك تكبير الثدي دون الاتجاه إلى عم...

منذ فترة قصيرة قررت أن اتعلم السباحة، وبالفعل توجهت إلى أقرب النوادي وبدأت ممارسة السباحة، في الحقيقة عشقتها، فهي حقا غذاء للعقل والجسم. إن كنت تبحثين عن رياضة بسيطة تحسن من حالتك المزاجية ولا تشعرك بآلام شديدة في المفاصل بعد الانتهاء من التمرين، ات...

منذ فترة قصيرة قررت أن اتعلم السباحة، وبالفعل توجه...

غالبا ما ترتبط دورة المرأة الحيضية بحالتها العاطفية. ويعتقد الكثيرون أيضا أنه يجب تجنب ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية . ولكن ما مدى صحة هذا الادعاء؟ هل ينبغي على المرأة أخذ استراحة من 4-6 أيام من التدريبات كل شهر، عندما تكون في فترة الحيض؟ تعا...

غالبا ما ترتبط دورة المرأة الحيضية بحالتها العاطفي...

ارتفاع ضغط الدم من الحالات الصحية الشائعة خلال الفترات الأخيرة. هناك العديد من العوامل وراء الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومن أهمها كثرة تناول الأملاح، التدخين، الإجهاد والتوتر العصبي. لكن مع ذلك، هناك بعض العادات الصحية والغذائية التي يمكنها أن تجنبنا ا...

ارتفاع ضغط الدم من الحالات الصحية الشائعة خلال الف...