تمر المرأة بعد عملية الولادة بتغيرات جسمية وزيادة في الوزن، حيث تكتسب بعض الكيلوجرامات الزائدة التي ربما تصيب اﻷم باﻹحباط، خاصة مع الاعتقاد السائد بأن فترة ما بعد الولادة لا يجوز خلالها اتباع نظام غذائي معين بسبب خطورة ذلك على لبن الأم، لكن سنقدم لك...

تمر المرأة بعد عملية الولادة بتغيرات جسمية وزيادة ...

إن الاستمرار في الشعور بالجوع هو أحد الأمور التي لا تسمح لنا بإنقاص الوزن وتحقيق الوزن المثالي الذي نرغب فيه جميعًا. الشعور بحاجة كبيرة لتناول الطعام، على مدار اليوم، يقودنا إلى تجاوز كمية السعرات الحرارية التي يوصي بها خبراء التغذية في اليوم الواحد...

إن الاستمرار في الشعور بالجوع هو أحد الأمور التي ل...

رغم حجمها الصغير، إلا أن الفاكهة المجففة بما فيها المشمش، والتوت البري، والزبيب، والتمر، والتين، والبرقوق، تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية. وتُصبح المواد الغذائية والألياف في الفاكهة المجففة أكثر تركيزاً لدى إزالة الماء منها، بالإضافة إلى ...

رغم حجمها الصغير، إلا أن الفاكهة المجففة بما فيها ...

لخسارة الوزن، يحتاج الفرد إلى حرق كمية سعرات حرارية أكثر من تلك التي يستهلكها، ما يعني شيئا واحدا فقط: السيطرة على كمية الوجبات هو أهم شيء في رحلة الحميات الغذائية! ولكن، لا يعني هذا أنه على من يطمحون إلى التقليل من أوزانهم أن يتضوروا جوعاً، بل الأ...

لخسارة الوزن، يحتاج الفرد إلى حرق كمية سعرات حراري...

يحتوي الشاي الأحمر على كمية كبيرة من مادة البوليفينول ومركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة التي تحد من تكوين الخلايا الدهنية. ناهيك عن أنه يحسن عمليات التمثيل الغذائي ويحرق السعرات الحرارية. لتجهيز الشاي تحتاجين إلى: كوب من الماء (250 مل) ملعقة من ا...

يحتوي الشاي الأحمر على كمية كبيرة من مادة البوليفي...

أوردت مجلة “إيلي” الألمانية أن المغنيسيوم يتمتع بأهمية كبيرة لوظيفة العضلات والأعصاب والإنزيمات، موضحة أن أعراض نقص هذا المعدن المهم تتمثل في التقلصات العضلية وضعف التركيز والصداع والتعب والاضطراب الداخلي. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال في مو...

أوردت مجلة “إيلي” الألمانية أن المغنيسيوم يتمتع بأ...

قال طبيب القلب الألماني فليكس شرودر إنه يمكن الحفاظ على صحة القلب من خلال إتباع أسلوب حياة صحي يرتكز على التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية. وأوضح شرودر أن الخضروات والفواكه ينبغي أن يكون لها نصيب الأسد من الهرم الغذائي. لذا يعد النظام الغذائي ...

قال طبيب القلب الألماني فليكس شرودر إنه يمكن الحفا...

أتشعر بالتعب والإرهاق والوهن؟ هل تجد صعوبة في التنفس في بعض الأحيان؟ أتعاني من الصداع على فترات متقطعة؟ أتشعر بسرعة ضربات القلب؟ أتشعر ببرودة في يديك وقدميك؟ ماذا عن شهيتك للطعام.. هل قلت؟ إذا أجبت على هذه الأسئلة بـ"نعم"، فلا يجب أن تهمل هذه الأعر...

أتشعر بالتعب والإرهاق والوهن؟ هل تجد صعوبة في التن...

يعتبر الأناناس من الفواكه الإستوائية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، كما يعد علاجاً فعالاً لكثير من الأمراض، وذلك بفضل احتوائه على الكثير من الفيتامينات، المعادن والألياف الهامة للجسم. وقد وجدت العديد من الدراسات البحثية أن الناس الذ...

يعتبر الأناناس من الفواكه الإستوائية الغنية بالعنا...

يعد البصل من المكونات الأساسية للعديد من الوجبات، وهو من الأطعمة المهمة والمعروفة منذ القدم في أغلب الحضارات الإنسانية، لما له من فوائد عديدة للإنسان ، فعلى سبيل المثال، اعتاد الفراعنة على دفن البصل مع المتوفي، كي يستطيع تناوله في الحياة الأخرى. فوا...

يعد البصل من المكونات الأساسية للعديد من الوجبات، ...

السلطة تتكون في الأساس من عدة مكونات تُوضع معًا وهي طازجة، للاستمتاع بطعم متنوع، ويتم تقديمها على العشاء أو الغداء أو حتى الإفطار، ولكن ما لا تعرفينه أن الخيار والطماطم يجب عدم وضعهما معًا في السلطة، كما تعودنا أن نفعل جميعًا، إليكِ السبب وراء ذلك. ...

السلطة تتكون في الأساس من عدة مكونات تُوضع معًا وه...

تعاني أغلبية السيدات من صعوبة في التخلص من دهون البطن وخصوصاً الارداف، اذا كنت واحدة من هذه السيدات ، تعرفي على 5 مشروبات سهلة التحضير تساعدك على التخلص من هذه الدهون والحصول على شكل مثالي للجسم. 1- الزنجبيل بالنعناع: أخلطي ملعقة صغيرة من الزنجبيل،...

تعاني أغلبية السيدات من صعوبة في التخلص من دهون ال...

ولكي لا تقعي أو أحد أفراد أسرتكِ ضحيّة الخطأ، تنصحكِ "عائلتي" بأن تُثقّفي نفسكِ حول أصول السلامة الدوائية واضعةً بين يديكِ أبرز نقاطها ، فتابعينا! أعدّي قائمةً مفصّلةً بالأدوية التي تناولتها أو تتناولينها أو تلك التي يتناولها أفراد أسرتكِ، أذكري في...

ولكي لا تقعي أو أحد أفراد أسرتكِ ضحيّة الخطأ، تنصح...

جميعنا نعلم أن فوائد القرفة التي يمكن أن نستفيد منها تتعدّد كثيرًا. لكن هل تعانين من مشكلة السكري ولا تعلمين ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناوليها في هذه الحالة؟ تابعينا في هذا النص لتكتشفي ما هي أبرز فوائد القرفة لمرضى السكري. يؤكد بعض الأطباء إمكان ...

جميعنا نعلم أن فوائد القرفة التي يمكن أن نستفيد من...

قد لا تفكرين ملياً عند إختيار ليفة الإستحمام، أو ترتكز خياراتكِ في هذا الخصوص على اللون اللافت، التصميم المبتكر، أو رغبتكِ إمّا بملمس ناعم أو قدرة على التقشير... ولكنكِ ستغيّرين نظرتكِ في هذا الخصوص بعد الإطلاع على المعلومات في هذا المقال؛ إذ تبيّن ...

قد لا تفكرين ملياً عند إختيار ليفة الإستحمام، أو ت...

اليك فعلياً الأطعمة التي يجب تناولها خلال ٢٤ ساعة من أجل التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مختلف أنحاء جسمك: الفطور عند الساعة ٩ صباحاً: ٢ توست محمص مع حبتين من البيض المسلوق وربع حبة من الأفوكادو وكوب من عصير البرتقال او كوب من اللبن ...

اليك فعلياً الأطعمة التي يجب تناولها خلال ٢٤ ساعة ...

صحيح ان أشعة الشمس الصيفية هي من أجمل الأمور، الا ان التعرَض اليها بكثرة يمكن ان يسبب لك الجفاف الحاد والذي بدوره يؤدي الى آلام في الرأس ودوار وحتى يمكن ان يسبب لك الإغماء. لذا من الضروري الوقاية من الجفاف خلال أيام الصيف للمحافظة على صحتك خلال هذا...

صحيح ان أشعة الشمس الصيفية هي من أجمل الأمور، الا ...

مع العلم أن التثاؤب معدي، قد تجدين نفسكِ أحياناً وأنتِ تقاومين هذا الشعور سواءً رأيتِ أحدهم يتثاؤب أمامكِ أو كنتِ متعبة بكلّ بساطة. .. ولكن لماذا عليكِ الإمتناع عن المقاومة بهذا الشكل؟ الإجابة العلمية ستفاجئك! إذ تبيّن أن محاولة صمودكِ دون تثاؤب، خ...

مع العلم أن التثاؤب معدي، قد تجدين نفسكِ أحياناً و...

عندما نسمع ان هذا الدواء يحتوي على الكورتيزون ينتابنا التوتر والشعور بالقلق… فلماذا يجب ان أتناول الأدوية التي تحتوي على هذه المادة المضرة بالجسم؟ الكورتيزون هو هرمون طبيعي موجود في الجسم ولديه عدد من الوظائف المهمة كتخفيض نسبة السكر في الدم وتنظيم...

عندما نسمع ان هذا الدواء يحتوي على الكورتيزون ينتا...

قال طبيب الأمراض الجلدية جيرهارد بوتنر إن راحة الجسم تبدأ من القدمين؛ لذا ينبغي العناية بهما جيداً. ولهذا الغرض، ينصح الطبيب الألماني بغسل القدم بانتظام بواسطة الصابون، مع مراعاة عدم إغفال الفراغات بين الأصابع أثناء الغسل والتجفيف، وذلك لتجنب الإصا...

قال طبيب الأمراض الجلدية جيرهارد بوتنر إن راحة الج...

الكبد هو أحد أعضاء الجسم المسؤول عن تنقية الدم والتخلص من الفضلات. يُنتج المادة الصفراء، ويعمل على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة، كما أنه يضمن الأداء الأفضل لأجهزة الجسم! خطوات أساسية للاعتناء به: التدليك تدليك منطقة الكبد باستخدام ملعقة صغيرة من...

الكبد هو أحد أعضاء الجسم المسؤول عن تنقية الدم وال...