٤ عناصر مهمة لصحة وجمال شعرك

 يعد الشعر الطويل والكثيف حلم كل امرأة، كونه رمزاً للأنوثة وعنواناً للجمال، ولتحقيق هذا الحلم توصي مجلة "إيلي" الألمانية المرأة بإمداد جسمها بالعناصر الغذائية التالية:

    1- البيوتين:

يساعد البيوتين على التمتع بشعر قوي ولامع، وهو يوجد في الموز والفراولة والسبانخ ورقائق الشوفان.

    2- فيتامينات B

تعمل فيتامينات B3 و B5 و B6 على تقوية بنية الشعر وتحفيز أيض الخلايا وتدعيم جذور الشعر والتمتع بفروة رأس صحية، وتوجد فيتامينات B في المكسرات والبقوليات.

    3- الحديد:

يدعم الحديد الكثير من عمليات النمو، نظراً لأنه يقوم بنقل الأكسجين في الجسم، وتتمثل المصادر الغنية بالحديد في اللحوم والعدس والسبانخ والصويا.

    4 - الزنك:

يساعد الزنك على بناء الكولاجين والكيراتين، ومن المصادر الغنية بالزنك البقوليات والمكسرات.