التغذية و الريجيم

إن اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم يجلب العديد من الفوائد الصحية للعضلاتك والعظام، كما أنه ضروري لصحة النساء الحوامل، وللتنمية المثلى للجنين، المغنيسيوم أيضًا عنصر حيوي للحفاظ على الإيقاع الطبيعي لدقات القلب، ويمثل عنصرًا أساسيًا لعلاجات عدم الانتظ...

إن اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم يجلب العديد من...

يعد نبات الكينوا من الناحية العلمية نوع من انواع البذور وهو اقرب الى السبانخ والسلق ، ويوفر الكينوا البروتين الكامل، مما يجعله ذو قيمة غذائية خاصة بالنسبة لأولئك الذين يفضلون أن يقللوا أو يستغنوا تماما عن البروتين الحيواني من وجباتهم الغذائية حيث أن...

يعد نبات الكينوا من الناحية العلمية نوع من انواع ا...

إذا كنتِ تتبعين حميةً غذائيةً وكنت عاجزةً عن منع نفسك من تناول الحلويات، عليك استبدالها بالحلويات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث أن الحلويات والسكريات وبالأخص الشوكولاتة تنشط الجسم وترفع هرمون السعادة، لذا لا تحرمي نفسك وكوني معتدلة في اختيارك. ...

إذا كنتِ تتبعين حميةً غذائيةً وكنت عاجزةً عن منع ن...

تتبعين العديد من الحميات الغذائية ولكنك لم تتمكني من الوصول إلى النتيجة المرجوة، إذاً ودّعي الكيلوغرامات الزائدة مع رجيم الخيار الفرنسي ولا تترددي في تطبيقه. كل ما عليك فعله هو الإلتزام بالخطوات التي يقدّمها لك موقع صحتي. ما هو رجيم الخيار الفرنسي...

تتبعين العديد من الحميات الغذائية ولكنك لم تتمكني ...

تلك الوصفة الشهية هى لمحبى المكرونة والذين يخشون خوض تجربة انقاص الوزن الزائد حتى لا يحرمون من وجبتهم المفضلة اليهم الا وهى المكرونة لذا سنقدم لك عزيزى القارئ طرق لطهو المكرونة المفضلة لديك والتى ستساعدك على التخسيس وانقاص الوزن الزائد وفقاً للدراسا...

تلك الوصفة الشهية هى لمحبى المكرونة والذين يخشون خ...

هل ترغب فى جسم ممشوق القوام ومنحوت فى كافة اجزاؤه بدءً من الذراعين حتى القدمين وخالى من الترهلات بالإضافة الى كونه جسم صحى تماماً وخالى من الامراض فى ذات الوقت؟ الحل الافضل من اجل تحقيق ذلك هو (الديتوكس) او الماء المنكهة. ما هى فائدة الماء المنكهة؟ ...

هل ترغب فى جسم ممشوق القوام ومنحوت فى كافة اجزاؤه ...

يعتبر العنب من أغنى الفواكه على الإطلاق بالعناصر الغذائية، حيث يقوم بدورٍ فعالٍ في بناء وترميم الجسم، فكل 100 غرامٍ من العنب تحتوي على 75 وحدةٍ حراريةٍ, وكل كوب عصير عنبٍ يحتوي على 150 وحدةٍ حراريةٍ. لكن, هل سمعت يوماً أن العنب الشهير باحتوائه على ...

يعتبر العنب من أغنى الفواكه على الإطلاق بالعناصر ا...

تبحث الكثير من الفتيات عن رجيمٍ يساعد في إنقاص الوزن، ولكن دون أن يعرفن هل هذا الرجيم صحي وناجح أم لا؟ وفي هذا المسألة أوضح دكتور محمد صلاح على، مدرس الأمراض الباطنية والجهاز الهضمي بكلية الطب بجامعة الأزهر قائلاً: أن هناك العديد من القواعد التى يجب...

تبحث الكثير من الفتيات عن رجيمٍ يساعد في إنقاص الو...

يوصي الباحثون بالتوقف عن تناول السكر، وسوف تبدو آثار ذلك المفيدة على الصحة، في غضون أول أسبوعين من بدء تطبيق النظام، بدل اتّباع أنظمة رجيم صعبة التحمّل. بدلًا من اتّباع أنظمة غذائية أبدية للتخسيس وفقدان الوزن، ماذا لو توقفت، أو قلّلتِ بشكل جذري من ...

يوصي الباحثون بالتوقف عن تناول السكر، وسوف تبدو آث...

يمكنك الاعتماد على البروكولي من أجل خسارة الوزن بطريقة صحية ومن دون عناء. فبأليافه الغنية، يمنحك االشبع السريع إن أضفته إلى الأطباق، كما وأنه يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. تذكري أن طبق البروكولي هو الأسرع من ناحية التحضير كما وأن طعمه...

يمكنك الاعتماد على البروكولي من أجل خسارة الوزن بط...

هل تعانين من نقص في الوزن وتبحثين عن بعض الطرق التي من شأنها أن تساعدك على زيادة الوزن بسرعة؟ قد يظن البعض أن أولئك الذين لا يكتسبون الوزن بسرعة محظوظين إذ يتمكنون من تناول ما يحلو لهم من دون الشعور بالقلق حيال زيادة الوزن. لكن الأمر ليس كذلك إذ يمك...

هل تعانين من نقص في الوزن وتبحثين عن بعض الطرق الت...

لو كنتِ ترغبين في مشروبات تساعدكِ على خسارة وزنكِ والشعور بالشبع، نقدم لكِ اليوم مجموعة من الوصفات المميزة والسهلة لمشروبات مجربة تساعدكِ على الحرق وتمد جسمكِ بالطاقة، يمكنكِ إضافة مسحوق البروتين إليها لفائدة إضافية، ويمكنكِ الاستغناء عنه. مشروب البر...

لو كنتِ ترغبين في مشروبات تساعدكِ على خسارة وزنكِ ...

تتنوّع الوجبات التي قد تضم الخيار فيها وعليك أن تكوني واثقة بأن الاعتماد على الخيار للتنحيف سيكون ناجحاً فتابعينا لتجدي الطريقة الأمثل لذلك. لماذا قد تختارين الخيار للتنحيف؟ من بين الخضراوات الكثيرة التي تفيد جسمك يعد الخيار من أهمها والذي يساعد على...

تتنوّع الوجبات التي قد تضم الخيار فيها وعليك أن تك...

تبحثين باستمرار عن الطرق المساعدة على خسارة الوزن، وفي غالب الأحيان تميلين إلى اعتماد السريعة منها من دون ان تدركي آثارها السلبية. وفي موضوع أنوثة لهذا اليوم، نخصص لك هذا الموضوع لتكتشفي معنا أبرز مخاطر طرق التخسيس السريعة، فتتمكنين من تجنّب آثارها. ...

تبحثين باستمرار عن الطرق المساعدة على خسارة الوزن،...

هل تقومين بتخزين الكاتشاب والصلصات الحمراء الأخرى كالباربكيو في خزانة مطبخك؟ قد يبدو الأمر منطقياً بالنسبة لكِ، خصوصاً وأنّك تجدينها في السوبرماركت على الرفوف التقليدية بدلاً من الأقسام المبردة... ولكن على ما يبدو، أنتِ مخطئة في فعلك ذلك! إذ تبيّن و...

هل تقومين بتخزين الكاتشاب والصلصات الحمراء الأخرى ...

الشاي هو من أكثر المشروبات شهرة حول العالم الذي يلجأ إليه الكثيرون لحل العديد من المشاكل الصحية والوقاية منها. قد لا تعلمين أن إضافة الليمون إليه يزيد من فوائده، خصوصاً إن كنت تهدفين إلى خسارة الوزن. ويمكن أن يكون الشاي بالليمون من أكثر الحلول فعالية...

الشاي هو من أكثر المشروبات شهرة حول العالم الذي يل...

تعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، وهي الاختيار الأفضل لبداية اليوم بشكل صحي، لذلك يجب عدم إهمالها أو تخطيها، لكن رغم أهمية تناول وجبة الإفطار إلا أن هناك بعض الملاحظات، التي يجب أن تنتبهي إليها جيدًا لتضمني الحفاظ على رشاقتكِ، والتخلص من مسببات الد...

تعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، وهي الاختيار ا...

يعانى البعض من اكتساب عدد من الكيلو جرامات وبصفة خاص خلال شهر رمضان بسبب اتباع بعض العادات الخاطئة والتى يمكن ان يؤدى تجنب اتباعها الى حدوث نتائج عكسية ايجابية رائعة وليس فقط عدم حدوث زيادة فى الوزن بل وايضاً التخلص من الوزن الموجود بالفعل وهذة النصا...

يعانى البعض من اكتساب عدد من الكيلو جرامات وبصفة خ...

كل واحدة منا تحلم بالحصول على جسم رشيق وصحي خلال أيام الشهر الفضيل خصوصاً انه من الصعب مقاومة الأطعمة الشهية بمختلف أنواعها التي تزيَن سفر الشهر الفضيل من الإفطار حتى السحور. فاذا كنت تحلمين بالحصول على جسم رشيق خلال أيام شهر رمضان المبارك لا بدَ منك...

كل واحدة منا تحلم بالحصول على جسم رشيق وصحي خلال أ...

قالت خبيرة التغذية الألمانية دانيلا كريل إن الجلوكوز “سكر العنب” يمد الجسم بالطاقة لمدة قصيرة فقط ومن دون أن يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن. وأضافت أن الجلوكوز يتم نقله من الدم إلى المخ سريعاً، ولكن يتم استهلاكه سريعا أيضا، بالإضافة إلى أنه غير صحي...

قالت خبيرة التغذية الألمانية دانيلا كريل إن الجلوك...

"سوبرماما" تقدم لكِ بعض النصائح لاستغلال شهر رمضان، في فقدان الوزن وتنقية الجسم من السموم المتكونة، نتيجة عادات غذائية خاطئة، وهو ما يعرف بالديتوكس. 1. لا تتخلي عن طريقة الطهي الصحية في رمضان، فهو لا يختلف عن غيره من الشهور فيما يخص الطعام، لذا عليك...

"سوبرماما" تقدم لكِ بعض النصائح لاستغلال شهر رمضان...