كيف تحرقين سعرات حرارية من خلال الجلوس؟؟
موقع حلوة
منذ 10 سنواتاعتباراً من اليوم يمكنك التخلص من العديد من السعرات الحرارية من خلال الجلوس،
وذلك بالقيام ببعض التمرينات البسيطة الآتية:
التمرين الأوّل: اجلسي على حافة المقعد واثني ركبتيك واجعلي أصابع قدميك تلامس الأرض أمامك. بعد ذلك مدّي ذراعيك قليلاً إلى الجانبين، وافتحي ساقيك بسرعة وأعيدي كعب قدميك إلى الأرض. وفي الوقت نفسه مدّي ذراعيك لفوق رأسك، عودي إلى نقطة الانطلاق وكرّري التمرين 30 مرة بوتيرة سريعة.
التمرين الثاني: هذه هي الطريقة المثلى لتقوية عضلات ساقيك وأسفل بطنك عند الجلوس. مدّي ساقيك بشكل مستقيم تحت مكتبك وبعدها ضعي ساقاً فوق الأخرى وحاولي الضغط بالساق العلوية إلى أن تشعري بأنّها بدأت تهتزّ. وننصحك بالجلوس بوضعية مستقيمة للحصول على أفضل النتائج.
التمرين الثالث: اجلسي على مقعد وضعي يديك على الجانبين بشكل تحقّقين فيه التوازن، وبعدها اثني ركبتيك وارفعيهما إلى أعلى وابقي في هذه الوضعية لمدة 20 ثانية، وبعد ذلك عودي إلى نقطة الانطلاق وكرّري التمرين عدة مرّات.
التعلیقات