|
|
|
الرشاقة عنوان صحتك
اعداد كوثر الكفيشي
لكي تكون طريقة الرجيم أكثر فائدة وحتى لايزيد الوزن مرة أخرى يجب اتباع التعليمات التالية:
1 . يفضل تناول الوجبات على ثلاث مرات في اليوم و الإمتناع عن تناول النقرشة بين الوجبات كما يفضل عدم تناول الأطعمة الدسمة على العشاء.
2 . اعرفي ماذا تأكلين فالدسم والنشويات والسكريات كلها تحتوي على كميات كبيرة من الحريرات وبالتالي يزيد الوزن بسرعة لذا يجب الإقلال منها ما أمكن والإعتماد على الخضار والفواكه.
3 . يفضل أن تتناولي الطعام مسلوقاً والإبتعاد ما أمكن عن الأطعمة المقلية وتقليل كمية الدهون (زيت ـ زبدة ـ سمنة).
4 . يجب أن يحتوي طعامك على السلطة والخضار النيئة لأنها قليلة الحريرات وغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية.
5 . يفضل الإقلال من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وخاصة الكولا والإستعاضة عنها بالشاي النعناع أو البابونج أو شاي الليمون بصرة أو شاي الزعفران و...
6 . يفضل عدم الإكثار من الملح أو الأطعمة المالحة مثل: البزورات (حب، فستق، جوز، لوز، ..) والجبن المالح والمخلل( الطرشي).
7 . يفضل أن تتناولي الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.
8 . استخدام حمام الساونا ولو مرة في الإسبوع.
9 . للمحافظة على نضارة الوجه والبشرة أثناء الحمية يجب أن تكثري من السلطة خاصة الفتوش و التبولة، والفواكه خاصة الحمضيات والمياه لكي تعوضي ما يخسرينه من ماء عن طريق التعرق.
10 . أن للمشي والتمارين الرياضية دور مهم جداً في الحمية والتخلص من البدانة وللحصول على جسم رشيق خال من الأمراض يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي وذلك بمعدل ساعة في اليوم.
وأخيراً:
يجب أن تتذكري وخاصة منذ البدء بتناول الطعام اللذيذ أن البدانة ضارة وأن الرشاقة زينة ما بعدها زينة والمرأة هي نتيجة المعادلة التالية:
العاطفة + الجمال + الأخلاق = المرأة المثالية لذا فلتكن إرادتك أقوى من مغريات التلذذ بالطعام.
|
|
|
